當前位置: 主頁 > 失眠癥狀 >

失眠的原因和癥狀是什么

廣東腦博仕精神科醫院 2017-07-08 15:10

   失眠并不是某些特定的人群易發的一種病,而是不分年齡與性別的,當然,小孩子一般很少出現失眠的病癥,因為小孩子一般沒有特別大的壓力和工作。而工作繁重且壓力過大的人會導致神經長期緊張,失眠的原因和癥狀是什么。

 

  1、閉目入睡法。上床后,閉上眼睛,剛開始眼睛微微張開一道裂縫,保持與外界的某種聯系。雖然,精神活動仍在運作,然而交感神經的緊張活動已大大減少,進入睡眼朦朧的狀態。

 

  2、鳴天鼓法。仰臥閉目,左手掩左耳,右手掩右耳,用手指彈后腦,使之聽到這樣呼呼的響聲。彈到感覺有點累為止。彈擊停止后,頭部慢慢靠近枕頭,兩個手掌自然放置在身體兩側,很快就可以睡著了。

 

  3、喝熱牛奶。睡前喝一杯加糖的熱牛奶,據鄭州失眠醫院研究表明,能增加人體胰島素的分泌,增加氨酸進入腦細胞,促使人腦分泌睡眠的血清素;牛奶中含有微量嗎啡樣式的物質,有鎮定安神的作用,從而有助于人類睡眠的穩定性。

 

  4、睡姿正確。睡眠姿勢當然以舒適為宜,可以因人而異。但睡眠更好的是側臥,養生家曹慈山在《睡訣》中指出:“左側臥屈左足,屈左臂,以手上承頭,伸右足,以右手置于右股間。右側臥位反是。”

 

  5、如果疲倦而難以入睡,不妨吃蘋果、香蕉、橘子、梨等水果。由于這種水果的香氣對神經系統具有鎮靜作用;同時水果中的糖分,能抑制大腦皮質,容易進入睡眠狀態。

 

  上面的闡述我們了解了在生活中的注意方向,如果不知道自己的問題,及時到醫院進行治療,吸取醫生給的意見,很積極的配合,然后好好的休息,注意好自己的飲食,讓疾病更好的遠離我們。

 

聯系我們

BBIN体育博彩官网 正在播放做爰 日本av快播网站 福彩3d专家杀号定胆最准确 中国竟彩足彩比分直播 福建11选5复式 湖北11选5 宁夏十一选五几点到几点 辽宁快乐十一选五开 s9比赛比分 五分彩 河南11选5中奖结果 创业板开户 安徽十一选五任五走势 真人麻将下载 宁夏11选五开奖结果组三 东方6 1开奖走势图