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如何治療頑固性失眠

廣東腦博仕精神科醫院 2017-06-16 14:32

   現在社會大多數人都會有睡眠不足的現象,很多的人因為繁忙的生活工作導致自己出現了失眠,如果長期以往的話,還會導致人們的機體免疫力下降,會影響到第二天的學習和工作,那么我們應該如何治療該疾病呢?一起來看一下我們向大家介紹的方法吧!

 

  一、患者朋友必須要合理的安排生活工作。大家必須要制定切合實際的目標,正確地處理人際關系,預防失眠的方法就是在生活和工作上應該有明確的界限下班之后應該充分的休息,不應該惦記的工作,多參加一些體育活動,這樣做到勞逸結合,腦力勞動和體力勞動結合可以讓人體的健康處于最好的狀態。應積極調整與人、與單位的關系,讓自己、同事、單位處于一種良好的狀態中,以保持平衡的心態。

 

  二、還有就是大家也要及時的放松自己,必須要保持心理的平衡和寧靜,如果精神長期高度緊張的話,大家應該放松自己參加各種體育活動,下班之后和家人朋友聊天雙休日的時候可以選擇去去旅行。

 

  三、大家也需要增強自己的心理素質,必須要提高抗干擾能力,培養多種的興趣,積極的專一自己的注意力,必須要調整自己的人格以及性格控制自己的情緒,以積極的心態來迎接工作。

 

  四、大家可以邊工作邊聽新音樂和同事聊聊天,在辦公室里來回走走,打開窗戶看一下遠處的事物。

 

  頑固性失眠的治療方法就是以上這四種了,人們之所以會出現頑固性失眠,主要是因為工作壓力過大導致的,還有就是一些人抗壓能力比較差,他們在晚上睡覺之前常常想一些工作的上的事情,這就要求大家必須把工作和生活嚴格的分開。

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