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嚴重失眠該怎么辦

廣東腦博仕精神科醫院 2017-04-06 11:26

   大家在生活經常會聽到身邊的人說睡眠不好失眠了,最近一位朋友很煩惱,他說他老是睡不著覺,明明感到很困但是閉上眼就是睡不著。他發現自己眼窩下陷,黑眼圈也很嚴重,更重要的是因為睡眠時間嚴重不足,精神萎靡,造成工作時沒法專心。那么,嚴重失眠該怎么辦?

 

  其實很多因素都有可能可能造成失眠。社會壓力過大,情緒波動,環境變化都會造成失眠,還有一些神經性的疾病也是引發嚴重失眠的因素。有的時候我們白天覺睡過頭了,晚上就會睡不著。還有就是如果一直保持大腦處于高度興奮狀態,也會影響睡眠質量。

 

  嚴重失眠給我們身心都帶來極大的影響,那碰到這種情況該怎么辦呢?這里介紹3大方法助你擺脫“失眠族”。首先堅持鍛煉身體,如果睡前沒有睡意,可是適量做些活動,讓身體疲乏,逐漸涌起睡意。再者睡前可以洗個舒服的熱水澡或泡泡腳,同時按壓相應的穴位促進睡眠。注意要勞逸結合,養成規律的生活習慣,這樣到了睡覺時間,身體自然就調整為睡眠狀態。

 

  還有就是如果長期處于嚴重失眠的狀態,甚至已經威脅到健康了,那就要通過藥物調理來時自己慢慢恢復正常?梢苑媚芰⒓催M入睡眠狀態的西藥,但是西藥一般對身體會有副作用,還是慎重選用。最好是用中草藥進行調理,在中醫里認為失眠是臟腑失和,氣血失調所致。所以失眠可以使用安神調和的中草藥來慢慢調理,中藥的調理不僅能改善睡眠,還可以調養氣血和促進內分泌。

 

  除了能服用中草藥來調理,還可以通過針灸和按摩來治療嚴重失眠。對癥選擇相應的穴位用針刺,可以疏通經絡,刺激神經以達到入眠的目的。按摩也是同樣道理,選擇好相應的部位,進行按摩推拿,據說這樣不僅可以保持良好的睡眠,還可以調節一些器官功能。

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