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失眠應該怎樣進行護理

廣東腦博仕精神科醫院 2018-06-12 15:00

   當我們自己或是家里人在出現了失眠以后,有沒有那些比較好的辦法可以對失眠患者進行有效的護理呢?這也許是現在很多都不是很清楚的問題。所以下面這篇文章將會給大家帶來一下關于失眠癥的護理方式介紹。

 

  失眠患者在平時可以調整一下自己的睡眠時間。這主要是因為每個人最佳的入眠時間各不相同,有的人在晚上9~10,有的人要更晚些。最好固定時間就寢,在此以前絕不要躺在床上休息,也不要在床上看書、閑談。將睡眠時間固定化,可形成條件反射,一到睡眠時間就想睡。如睡眠時間為7小時,躺在床上時間不要多于7小時,這樣就能更加珍惜睡眠時間,停上思維而很快入睡。

 

  同時,要注意早上醒來的時候就應該立即起床。不要因為一些原因而貪睡。這樣能使工作時精力充沛,睡眠時酣暢充分,有利于神經興奮和抑制過程的平衡協調。飲食方面須注意。早餐不宜過飽,可使白天少打嗑睡。而晚上睡前吃點點心,有助于睡眠,但不宜吃得過飽。

 

  同時,要注意可以采用一些放松療法來進行緩解緊張的情緒。例如可以去掉或松開緊身的衣物,如發卡、腰帶、。上床后如感身體某些部位不適,可輕輕自我按摩,然后自然地深呼吸,放松四肢,將注意力集中足底,也可集中于臍下3寸處的丹田,設想全身舒泰、松弛,切忌強行迸氣。

 

  以上就是本院的醫生為大家帶來的關于該疾病的一些知識介紹。如果大家對于該疾病還存在怎樣的疑問的話。可以直接咨詢我們的在線醫生。也可以撥打我們的咨詢熱線進行咨詢。

 

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