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怎么治療失眠

廣東腦博仕精神科醫院 2017-04-22 11:24

   隨著現代生活節奏加快,越來越多的人患上了失眠多夢的疾病。很多人覺得失眠多夢最多影響到自己的精力狀況,不值一提,因為失眠多夢輕則影響精神狀態。讓人精神不濟,影響到正常的工作和學習,那么,怎么治療失眠?

 

  首先,禁止夜生活是非常有必要的。夜生活基本可以概括為在晚上八點以后進行的飲食、娛樂活動,F代生活節奏如此快,很多年輕人白天需要上班沒有時間享受生活,只能在晚上相聚酒吧、夜場。偶爾的這種放縱可以,但長期如此是萬萬不可的。夜晚是大腦休息的黃金時間,如果長時間活動只是提前消耗自己的有限精力而已。

 

  其次,長期服用提神品也是完全不能的。很多人在加班精力不濟的時候喜歡來一杯濃茶或者咖啡,以補充精力。短時期來看,這確實對于提神醒腦有著良好效果,但從長久來看,這同樣也是一種精力的提前透支。還有些男性有抽煙的習慣,抽煙有害于健康這是眾所周知的,而在睡覺前經常抽煙也是導致失眠多夢的一個重要原因,因此必須杜絕這些不良習慣。

 

  你可以嘗試一些積極的治療方法,比如有條件的情況下,可以在睡前泡一個熱水澡,睡前泡熱水澡對于釋放身心壓力、放松心情有著良好的效果。而如果沒有泡熱水澡的條件的,也可以通過一些食療的方法來改善失眠多夢的癥狀。

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